Aunque el cuerpo humano necesita un poco de sal o sodio para funcionar correctamente, muchas personas consumen demasiado sodio. El exceso de sodio puede causar problemas de salud graves, como presión arterial alta, que puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros problemas. El exceso de sodio también puede causar retención de agua o hinchazón. Sin embargo, puede tomar medidas para eliminar la sal de su cuerpo bebiendo mucha agua, reduciendo la ingesta de sodio, haciendo ejercicio y visitando una sauna.
crédito: Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Paso 1
Beba al menos 64 onzas de agua al día. Según Jeff Hampl, investigador de nutrición y profesor asistente en la Universidad Estatal de Arizona, "aunque asociamos el agua con la hinchazón, beber más agua puede ayudar a eliminar el sodio del cuerpo y eso reduce la hinchazón". Evite las bebidas con cafeína, las bebidas carbonatadas y las sopas con alto contenido de sodio.
Paso 2
Reduzca su consumo de sal. Reemplace los alimentos procesados con alimentos frescos siempre que sea posible, especialmente frutas y verduras frescas, y revise la etiqueta de información nutricional de los alimentos procesados para encontrar el contenido de sodio. Intente utilizar especias como pimienta, ajo o cilantro en lugar de sal para agregar sabor a los platos.
Paso 3
Haga ejercicio aeróbico todos los días, como caminar a paso ligero, trotar o andar en bicicleta. La sudoración ayuda a su cuerpo a eliminar las impurezas y el exceso de sodio.
Paso 4
Visite una sauna para ayudar a su cuerpo a sudar más impurezas y exceso de sodio.
