Cómo usar Bolas de meditación. Muchas disciplinas de meditación emplean un par de pequeñas bolas de metal, comúnmente llamadas bolas de meditación o bolas de salud, como un medio para mejorar la concentración. Las personas de todas las edades usan comúnmente las bolas de meditación para aumentar la fuerza de los dedos y las manos, disminuir el estrés y prevenir las enfermedades a través del flujo sanguíneo mejorado.
Usar Bolas de Meditación
Aprender la Técnica de Usar Bolas de Meditación
Paso 1
Coloque la palma de su mano plana. Puede usar bolas de meditación no solo durante la meditación, sino también cada vez que se siente o mientras camina.
Paso 2
Coloque ambas bolas de meditación en la palma de su mano.
Paso 3
Use su pulgar para empujar la pelota más cerca de su muñeca hacia su dedo meñique.
Paso 4
Levante su dedo meñique para guiar la pelota hacia su dedo anular. La otra bola ahora debería ser la más cercana a tu muñeca.
Paso 5
Usa cada uno de tus dedos, en secuencia, para guiar la bola superior a lo largo de tu mano en el sentido de las agujas del reloj. Mientras tanto, usa tu pulgar y la base de la palma de tu mano para guiar la bola más cercana a tu muñeca hacia tu dedo meñique.
Paso 6
Repite hasta que te sientas cómodo moviendo las bolas de meditación en un movimiento fluido.
Paso 7
Mantenga ambas bolas en contacto entre sí en todo momento. No deberían golpearse el uno al otro y distraer su concentración.
Paso 8
Aumente su velocidad a medida que mejore controlando las bolas de meditación.
Paso 9
Invierta la dirección de las bolas de meditación usando el pulgar para guiar la bola más cercana a su muñeca hacia su dedo índice en lugar de hacia su dedo meñique. Este movimiento hacia la izquierda requiere más práctica, pero es una forma efectiva de variar las exigencias físicas que las bolas de meditación producen en los dedos.
Paso 10
Obtenga más información. Visite el sitio web de la Asociación Estadounidense de Medicina China para obtener más información sobre balones de salud chinos (ver Recursos más adelante).
