Con cafeterías en cada esquina, es casi demasiado fácil alimentar nuestras vidas con cafeína. Demasiada cafeína puede afectar su salud en algunas formas no tan bonitas. Estamos hablando de un aumento de los niveles de ansiedad, problemas estomacales e insomnio, y esto es solo una parte de los posibles efectos secundarios. ¿Qué pasaría si pudiera obtener energía sin tener que recurrir a su taza de café de la mañana o al té helado de la tarde? Aquí hay 7 maneras de aumentar su energía sin cafeína:
Ejercicio : no solo el ejercicio es beneficioso para su salud y bienestar en general, sino que también aumentará sus niveles de energía. La actividad física hace que la sangre fluya y envía oxígeno a las células, al tiempo que hace que el cuerpo libere epinefrina y norepinefrina (hormonas del estrés que en pequeñas cantidades pueden aumentar la energía). La buena noticia es que no necesita sudar durante horas en el gimnasio para cosechar estos beneficios que aumentan la energía: una caminata rápida o algo de yoga hará el truco. ¡Es hora de moverse!
Vinagre de sidra de manzana (ACV) - Nos encanta el ACV, probablemente porque parece ayudar con casi todo lo relacionado con la salud. El ACV mejora la inmunidad y la digestión, y realmente no nos sorprende que aumente los niveles de energía también. Antes de enfrentar su día, intente una toma de ACV mezclando 1 cucharadita de miel cruda, 2 cucharadas de agua y 1 cucharada de ACV. ¡Dirás adiós a tu café de la mañana en poco tiempo!
Ve afuera - Si estás en una caída de la tarde en la oficina, sal al exterior por unos minutos. Pasar tiempo afuera puede reducir las hormonas del estrés y ayudar a disminuir la presión sanguínea. Si puede tomar algo de sol mientras está allí, mejor aún: la luz del sol ha demostrado que aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo, lo que elevará su estado de ánimo y aumentará los niveles de energía.
- Vitamina B12 - Obteniendo suficiente vitamina B12 (también conocida como la "vitamina energética") es esencial para su salud en general. Si tiene una deficiencia de vitamina B12, lo más probable es que experimente un descenso en sus niveles de energía. Debido a que su cuerpo no puede almacenar cantidades adicionales de B12 por mucho tiempo, es importante tomar un suplemento diario o comer alimentos como mariscos, huevos y productos lácteos regularmente.
- Agua de limón - Bebiendo un poco de limón El agua a primera hora de la mañana ayudará a que tu cuerpo se limpie y energice. Los limones ayudan a equilibrar sus niveles de pH y son una gran fuente de potasio, ácido cítrico, calcio y magnesio. El secreto es beber agua de limón tibia o caliente, esto ayudará a eliminar las toxinas más rápido y, a su vez, aumentará sus niveles de energía más rápidamente. Como una ventaja adicional, el agua con limón mantendrá sus visitas al baño regulares también (yay)!
- Menta - Si está golpeando una pared y necesita un impulso, intente hacer un poco de té de menta e incorporar el aroma. El olor a menta aumenta los niveles de oxígeno en el cerebro, lo que a su vez aumentará tu concentración y te despertará. Si el té no es lo tuyo, prueba agregar algunas gotas de aceite de menta en la ducha o un difusor de aceite para obtener un impulso extra de energía.
- Semillas de Chia - Estas diminutas semillas están llenas de proteínas, fibra y esenciales ácidos grasos para proporcionar energía prolongada. No solo ganarás energía: las semillas de chia ayudan a regular las glándulas, a combatir la fatiga suprarrenal y a combatir la inflamación. Intenta hacer un budín de semillas de chía para el desayuno. Mezcle 1 taza de leche de almendras con 1/2 taza de semillas de chia y un poco de miel, y refrigere durante la noche. ¡YUM!
