Todos hemos estado en esa situación en la que estás en un lugar lleno de gente, atrapado en el tráfico o simplemente lejos de la comodidad de tu propio hogar hogar, y necesita un respiro y / o "momento personal" si quiere. Cuando llega ese momento, la respuesta de lucha o huida desencadena ansiedad e inquietud inmediatas. Afortunadamente, a través de nuestras propias experiencias personales, reunimos tres formas seguras para aliviar la ansiedad y ayudarlo a trabajar a través del estrés con atención.
El estrés continuo es uno de los patrones más peligrosos que enfrenta nuestra sociedad. El estrés puede interrumpir sus hormonas, sistema nervioso, sistema cardiovascular; que a su vez, produce más estrés al tratar de entender por qué estás tan cansado, engorda e irritable todo el tiempo. Interrumpa el patrón ahora y siga estas tres recomendaciones con usted:
1. Aprenda a controlar su respiración: cuando se encuentre en una situación estresante, comience a contar sus inhalaciones y exhalaciones. Esto es REALMENTE importante para establecer un control mental sobre tus emociones. Puede practicar el ejercicio respiratorio 4-7-8, que es: 4 cuentas en una inhalación por la nariz, contenga la respiración durante 7 tiempos, luego exhale por la boca durante 8 tiempos.
2. ¡Ponle un poco de música! La música puede inmediatamente mejorar tu estado de ánimo. Al lanzar tu canción favorita, de repente puedes convertir tu tráfico de punto muerto en un nostálgico momento de tbt. (¿Podría ser amado por Bob Marley?)
crédito: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Usa aceites esenciales. Se ha demostrado que ciertos aromas envían un estimulante de relajación al sistema nervioso, como la lavanda, el eucalipto y la rosa. Puedes hacer un spray simple para la habitación (que también funcionaría para tu automóvil), mezclarlo con un aceite transportador y aplicar un poco en tus muñecas o sienes, o uno de nuestros favoritos: el pod de esencia ESYM. ¡Literalmente puede abrirlo y tomar un respiro cada vez que lo necesite, guárdelo en su bolso!
¡Comparta sus consejos favoritos sobre su camino rápido hacia la relajación en los comentarios a continuación!
