No es ningún secreto que demasiada cafeína puede causar estragos en nuestros cuerpos, pero ¿cómo se supone que debemos pasar? el día sin eso ?! Como resultado, hay toneladas de formas naturales que mejoran la salud para obtener tu dosis de energía sin tener que esperar al inevitable colapso. Algunas de estas opciones pueden requerir salir de su zona de confort, pero la mayoría son cosas que puede comenzar de inmediato sin cambiar su rutina.
Comience a incorporar Hierbas Adaptogénicas
Estas hierbas mágicas han existido por un tiempo, pero con el mayor renacimiento de la salud está sucediendo en este momento, cada vez son más conocidos. No se deje intimidar por el nombre: estas hierbas son solo plantas que brindan equilibrio y mejoran la capacidad natural del cuerpo para manejar el estrés, la ansiedad y la fatiga. Ashwagandha es una de las hierbas adaptogénicas más populares y ayuda a mantener los niveles de energía balanceados todo el día.
Alivie los carbohidratos
No se preocupe, no le estamos diciendo que adopte una dieta totalmente cetogénica, pero si Está luchando por mantener un nivel constante de energía durante todo el día, sea más intencional con respecto al tipo de carbohidratos que está comiendo. Los carbohidratos refinados y de alto índice glucémico, como el arroz blanco y la pasta, solo aumentarán el nivel de azúcar en la sangre y luego lo dejarán caer de forma espectacular, que es lo que generalmente provoca la necesidad de una siesta a media tarde.
Comience a preparar jugos
Alguna vez te has preguntado el punto de hacer jugos versus simplemente comer una tonelada de vegetales frescos, la diferencia es realmente la energía que tu cuerpo ahorra. Cuando su cuerpo no tiene que procesar una verdura entera para extraer los nutrientes, ahorra tiempo y energía, lo que sentirá después de beber un poco de jugo de vegetales frescos. ¡Sin embargo, asegúrese de que lo que está comprando o haciendo es 100% orgánico!
Mejor calidad de sueño
La palabra importante aquí es calidad . Si alguna vez has dormido durante 12 o más horas, probablemente hayas notado que te sientes aún más cansado cuando te despiertes. Esto demuestra que el truco para sentirse menos cansado no es necesariamente más sueño. Para asegurarse de obtener un sueño de mayor calidad, asegúrese de seguir un horario constante, no tome cafeína después de las 3:00 p. M. Y haga descargas cerebrales regulares para aliviar su ansiedad.
Ácidos grasos esenciales
Grasos esenciales ácidos o Omega 3 y 6, son nutrientes cruciales para una salud óptima, pero también pueden afectar sus niveles de energía. Si no está obteniendo suficientes omegas, su sistema suprarrenal puede perder el equilibrio, lo que provocará fatiga e inflamación. ¡Puedes encontrar estos ácidos grasos en alimentos como la chía y las semillas de cáñamo, que son súper fáciles de espolvorear sobre cualquier comida!
Aumenta la hidratación
Este es probablemente el consejo más común cuando se trata de aumentar la energía de forma natural, pero eso es porque es efectivo y necesario. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo quiere desconectarse y probablemente te sientas dolorido o incluso tengas dolor de cabeza. Obtenga al menos sus ocho tazas al día, y más, para aumentar la energía.
Breathe Essential Oils
Los aceites esenciales parecen haberse convertido en la panacea en el último año, por lo que tiene sentido que haya un aceite que ayuda con la fatiga también. La menta es la fragancia que querrás abastecer debido a su olor estimulante, que aumenta el flujo de oxígeno al cerebro y, por lo tanto, aumenta tu energía.
Mantén el estrés a un mínimo
El estrés se ha convertido un tema recurrente cuando se trata de niveles de energía. Siempre que se sienta estresado, haga lo que pueda para eliminarlo de la manera más natural posible. Como comer las hierbas adaptogénicas mencionadas anteriormente, por ejemplo, hacer yoga varias veces a la semana y meditar.
Reduzca el consumo de alcohol
Si ha estado buscando una razón para contarle a sus amigas, no lo hará. déjese caer en su copa de vino habitual en su noche, esto es todo. Notarás rápidamente un aumento en los niveles de energía una vez que pases solo un par de días sin ningún tipo de alcohol. Otro efecto secundario del alcohol es la deshidratación, que ya sabemos que no ayudará, por lo tanto, déles de beber si no hay energía, o al menos reduzca la cantidad de alcohol.
¡Límite de azúcar!
Los azúcares refinados y agregados siempre suenan como una buena idea cuando estás anhelando un bizcocho que tu compañero de trabajo trajo a la oficina, pero sufrirás rápidamente el choque que un aumento de azúcar puede darte. Mantener sus niveles de azúcar regulados sin muchos altibajos hace que el nivel de energía sea constante. En su lugar, tome una pequeña dosis de fruta después del almuerzo o incluso té de menta.
Su horóscopo para noviembre de 2017No es ningún secreto que demasiada cafeína puede causar estragos en nuestros cuerpos, pero ¿cómo se supone que atravesamos el día sin eso ?! Como resultado, hay toneladas de formas naturales que mejoran la salud para obtener tu dosis de energía sin tener que esperar al inevitable colapso. Algunas de estas opciones pueden requerir salir de tu zona de confort, pero la mayoría son cosas que puedes comenzar a hacer de inmediato sin cambiar tu rutina.
