El dolor de estómago y las náuseas son lo último que desea cuando solo está tratando de dormir bien por la noche. Comer los alimentos correctos en el momento adecuado y evitar desencadenantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina puede ayudar. Además, reducir los niveles de estrés puede ser muy útil para controlar los problemas estomacales y dejarlo descansar.
crédito: vadimguzhva / iStock / GettyImages Cómo prevenir el dolor de estómago y las náuseas mientras duerme
Antes de acostarse
Cenar dos o tres horas antes de acostarse. Evite los alimentos grasos o grasosos y en su lugar elija una comida fácil de digerir con el equilibrio adecuado de proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
Medite antes de acostarse para reducir el estrés. Escuchar una meditación guiada puede hacer esto más fácil de lograr. Escribir en un diario también puede liberar los cuidados del día y preparar el cuerpo y la mente para dormir.
El límite desencadena como el alcohol, la cafeína o la nicotina en las horas previas al sueño.
Durante la noche
en medio de la noche con náuseas, aplique acupresión. Para encontrar el punto de náusea, comenzando en el pliegue de la muñeca en el interior del antebrazo, coloque el puntero y los dedos índice uno al lado del otro. Aplique presión con el pulgar en ese punto en el medio de la medición durante unos minutos.
Tome té de jengibre o manzanilla para calmar el estómago.
Tome un refrigerio, algo fácil de digerir.
