Cuando se trata de probar una nueva clase como novato, es importante estar seguro, haciendo una forma inapropiada y no siguiendo el las instrucciones pueden ponerlo en riesgo de sufrir una lesión. Desafortunadamente, como principiante, probablemente no sepas lo que estás haciendo mal. Ahí es donde entra el instructor.
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Como instructor y entrenador físico de grupo, es importante estar atento a la sala, tomando nota de cómo están haciendo todos durante el entrenamiento. Si alguien no está haciendo un movimiento correctamente, o si luce demasiado cansado o mareado, podría ser una señal de advertencia importante de que podría ocurrir un accidente. Y, incluso si esa persona no se lastima, podría tener una experiencia de clase horrible y podría sentirse demasiado inseguro para regresar. Las personas que recién están comenzando en el camino del bienestar deben ser facilitadas.
Afortunadamente, aquí hay algunos consejos de un capacitador sobre cómo asegurarse de que todos pasen un buen rato en clase y estén fuera de peligro.
Diles que está bien tomar descansos
"Escucha a tu cuerpo, si necesitas recuperarte antes que el resto de nosotros, hazlo! Es tu primera clase y queremos que estés a salvo", dice Astrid Swan , entrenador de celebridades e instructor en Barry's Bootcamp en Los Angeles, California. A ella le gusta pregonar a las personas en clase que está bien reducir la velocidad cuando sea necesario o hacer una pausa. El hecho de que los demás estén más avanzados no significa que deba esforzarse hasta el límite con el que no se sienta cómodo.
Hable con gente nueva antes de que comience la clase
Es una buena idea buscar nuevas personas. de antemano y aparecer temprano para una charla rápida. Si llegan nuevas personas durante la clase, pero no reconoce sus rostros, puede presentarse o expresar que está bien que las personas nuevas hagan preguntas o busquen ayuda cuando sea necesario.
"Intento mostrarme hasta mi clase 15 minutos antes de que empiece a familiarizarme con la asistencia a la clase. Puede pedirle a cualquiera de mis clientes que vigile a todos. Conozco la rodilla que los ha estado molestando, los zapatos nuevos que se usan, el resfriado, día estresante en el trabajo, etc. También pido a la recepción los nombres de los nuevos clientes que asisten a clase ", dice.
Sin embargo, por lo general, ella puede verlos. "Hablo con cada persona y le explico el entrenamiento, la expectativa, lo 'loco' que saldrá de mí, etc. Todos fuimos una vez nuevos y mi trabajo es asegurarme de que se sienta cómodo en esta incómoda situación. "Swan dice.
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Recomienda que las nuevas personas lleguen temprano
Esto puede anotarse en los formularios de registro de clase, por lo que las personas nuevas verán la recomendación antes de asistir por correo electrónico o mensaje de texto. "No puedo dejar de enfatizar lo importante que es para las personas nuevas llegar temprano. Para entrar a mi clase repleta de música alta y alta intensidad, te arrojan a los lobos", dice.
" Dame la oportunidad de aprender tu nombre, descubrir cómo es tu régimen de ejercicio actual (¡y está totalmente bien si no es nada!) Y si tienes algo que te moleste. No olvidaré tu nombre y comprobaré con usted para modificaciones y mejoras a medida que continuamos entrenando juntos ", dice.
Escanee constantemente la habitación y el centro de atención
Como formador, querrá pararse en el medio de la habitación o moverse a lo largo el espacio, si es posible. Tendrás que mirar a todos los que realizan los ejercicios, especialmente a los recién llegados, y prestar atención a los reflejos de las personas en los espejos.
"Si alguna vez has entrenado conmigo, sabes que soy muy riguroso con la forma. me pasa, a veces a la desaparición de mis clientes que esperaban un indulto ", dice. "Cuando enseño una clase grupal, estoy constantemente escaneando la habitación y escaneando a cada cliente de la cabeza a los pies. A menudo me coloco en el centro de la habitación para asegurarme de tener la mejor vista y usar los espejos para ayudarme. ", dice ella.
¿La comida para llevar? Dé la bienvenida a nuevas personas, pero asegúrese de prestarles la atención adecuada. ¡Querrás mantenerlos a salvo e incluso persuadirlos para que se conviertan en asiduos!
