Hay muchas formas de meditación y muchas formas de lograr un estado de meditación. Aquí te instruiré de una manera para lograr un estado de meditación de trance revitalizante.
Representación de la meditación
Paso 1
Elige algunas canciones o un CD para escuchar. Algo con un ritmo constante es mejor para este método. Nada demasiado suave. Sugiero trance, baile o techno. Algunas rocas pueden tener un ritmo constante. Querrás un CD completo, o unos 30-50 minutos de música.
Paso 2
Encuentra un lugar donde no te interrumpan. Una habitación cerrada o la esquina trasera del patio puede ser buena, donde sea que te sientas cómodo. Asegúrese de tener algo de tiempo sin distracciones, como teléfonos, televisión o niños.
Paso 3
Relájese. Ya sea recostarse o acostarse. Asegúrate de que estés muy cómodo. No querrás moverte mucho.
Paso 4
Enciende tu música. Durante la primera canción, intenta enfocarte en el ritmo y elimina los pensamientos que te distraen de la cabeza. Puede usar una variedad de visualizaciones para lograr esto. Puede imaginar una perilla de volumen que puede bajar lentamente hasta que los pensamientos aleatorios se hayan calmado, o tal vez imaginar una pizarra desde la que pueda borrar los pensamientos y las distracciones.
Paso 5
Durante la segunda pista, continuará limpiando distracciones, o seguir adelante. Si sientes que tu mente está lo suficientemente clara, comienza a colocar imágenes en tu mente. Usa el ritmo para inspirar tu visión. Puede imaginar flores floreciendo al ritmo, o pinturas girando en un lienzo, o lo que quiera. Escoge algo que puedas permitir que cambie y fluya.
Paso 6
A medida que continúan las canciones, ten en cuenta estas imágenes cambiantes. Permita que su cuerpo se relaje, y le importa crear visiones como lo desee. Cambie la visión solo si se produce un efecto de distracción, en ese momento repetirá el paso 4 hasta que abandone su mente.
Paso 7
Si su mente parece quedar en blanco o el ritmo cardíaco cambia para coincidir con el ritmo, esto esta bien. Es un buen estado de relajación y claridad mental.
Paso 8
Con la práctica, podrás alcanzar un estado maravillosamente meditativo. Su cuerpo se sentirá liviano, puede experimentar una ligera sensación de hormigueo en todas partes, y cuando salga de este estado, se sentirá lleno de energía y renovado. Más adelante, si lo elige, puede usar este estado para enfocarse en las visiones de sanar su cuerpo, obtener riqueza, superación personal o cualquier objetivo que desee.
