Cómo hacer una limpieza de jugo de 3 días. Una limpieza de jugo de 3 días es un tipo de ayuno en el que limita su dieta a los jugos de frutas y vegetales crudos. Los defensores del ayuno de jugos creen que se produce un alto nivel de desintoxicación mientras el cuerpo toma un pequeño descanso del procesamiento de alimentos sólidos. También se cree que el zumo en sí es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas.
Haga una limpieza de jugo de 3 días
Paso 1
Elija un fin de semana largo o un período de 3 días en el que pueda apartar las demandas de su hora. Aproveche la oportunidad de reflexionar, leer u otras formas de relajación silenciosa. Idealmente, debería ser durante los meses más cálidos.
Paso 2
Prepárese para el ayuno al reducir o eliminar el alcohol, la nicotina, el azúcar, los lácteos, la cafeína, la carne y el pescado, los huevos y el trigo de la dieta. Coma principalmente frijoles, frutas y verduras orgánicas.
Paso 3
Consuma al menos 32 a 64 oz. de jugo de frutas y vegetales durante cada día del ayuno. Sorbe el jugo durante todo el día.
Paso 4
Procese el jugo de frutas y vegetales según sea necesario, o cómprelo recién en una barra de jugos en una tienda de alimentos naturales. Incluya zanahorias frescas, manzanas, piñas, arándanos, remolachas, espinacas, col y repollo para jugos bajos en ácido. Agregue vegetales y brotes verdes que contengan altos niveles de clorofila.
Paso 5
Regrese gradualmente a los alimentos sólidos. Comience añadiendo 2 piezas de fruta a su dieta, luego agregue vegetales al vapor al día siguiente. A continuación, agregue la ensalada fresca y el arroz integral y continúe con los huevos y el yogur. Agregue pollo, pescado o carne a la dieta de 5 a 6 días después del ayuno.
