Tu corazón late en tu pecho miles de millones de veces en tu vida, y el potasio es responsable de cada latido fuerte. El potasio es un mineral esencial para la contracción muscular, como el de su corazón y el tracto digestivo, y el funcionamiento adecuado de cada célula de su cuerpo. Los niveles de sodio se mantienen bajo control por el potasio, lo que hace que el mineral sea especialmente importante en el oeste que consume mucha sal. La mayoría de las personas obtienen el potasio adecuado de una dieta saludable, incluidos alimentos como el plátano.
crédito: valeriopardi / iStock / Getty Images Plátanos en una mesa.
Envasados con potasio
La cantidad de potasio en un plátano depende del tamaño de la fruta Un plátano pequeño que pesa aproximadamente 100 gramos tiene 362 miligramos de potasio. Una fruta extra grande que pesa alrededor de 152 gramos puede tener hasta 544 miligramos del mineral. Los adultos necesitan 4,700 miligramos de potasio en la dieta por día, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Incluir un plátano en una de sus comidas puede ayudarlo a alcanzar ese objetivo.
