Sentarse en una sauna o sala de vapor no solo es una experiencia relajante, sino que también puede tener una variedad de efectos positivos en su salud. Básicamente, las saunas y las salas de vapor son lo mismo. Se sabe que mejoran la circulación, desintoxican el cuerpo y disminuyen significativamente el estrés. Sin embargo, es extremadamente importante seguir ciertas consideraciones de seguridad cuando se utiliza una sauna.
Una sauna y una sala de vapor pueden ser una experiencia relajante.
Límite de tiempo
Permanezca en la sauna no más de 15-20 minutos.
Debido a los riesgos para la salud asociados con una larga estancia en la sauna, los fabricantes de sauna como Finnleo y Saunafin recomiendan que limite su tiempo en la sauna de 15 a 20 minutos. Mientras estés en la sala de vapor, siéntate donde te sientas más cómodo. El calor aumenta, por lo que el banco superior proporcionará una atmósfera más caliente que el banco inferior. Si es nuevo en la experiencia de la sauna, debe sentarse en el banco inferior hasta que su cuerpo adquiera su tolerancia al calor. Después de 15 a 20 minutos en la sauna, debe salir de la sauna y dejar que su cuerpo se enfríe. Tome un poco de aire fresco, seque el cuerpo y beba al menos ocho onzas de agua para compensar la cantidad de sudor que produjo en la sala de vapor. Manténgase fuera de la sauna durante al menos 20 minutos. Entonces, si su cuerpo siente que puede manejar otra visita a la sauna, puede regresar por otros 15 a 20 minutos. Después de salir de la sala de vapor por segunda vez, asegúrese de beber mucha agua y permitir que su cuerpo se enfríe por completo una vez más. Es vital que su cuerpo regrese a la temperatura normal. De lo contrario, podrían surgir serias complicaciones de salud.
Consideraciones
Asegúrese de mantenerse hidratado si pasa demasiado tiempo en la sauna.
Aunque el límite de tiempo de 15 a 20 minutos es una regla general, es extremadamente importante ser consciente de su propio cuerpo mientras está sentado en una sauna. Para algunas personas, 15 minutos pueden ser demasiado largos para una estancia de sauna. Si comienza a sentirse demasiado cansado, con náuseas, mareado o incómodo de alguna manera, debe salir de la sala de vapor de inmediato. Siéntese en un área con aire fresco y beba muchos líquidos para rehidratar y llevar su cuerpo a una temperatura normal. Alojarse en una sauna durante demasiado tiempo puede provocar desmayos o insolación. Si tiene algún problema de salud, debe hablar con su médico antes de sentarse en una sauna.
