Con tantos informes sobre el vínculo entre la deshidratación y las bebidas carbonatadas, a menudo es difícil saber qué bebidas se consideran no saludables. El agua con gas parece ser una buena opción de bebida, pero algunas personas se preguntan sobre su carbonatación. Comprender algunos conceptos básicos sobre el agua y la deshidratación debería aclarar cualquier confusión. El agua con gas no lo deshidrata.
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Beneficios
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Agua potable es la mejor manera de saciar tu sed y mantener tu cuerpo hidratado. Se presenta en muchas formas y es la bebida más natural que puede elegir tomar. El agua también tiene numerosos beneficios para la salud.
Carbonatación
crédito: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images Camarera vierte agua con gas en vidrio
El agua con gas es un término general para agua en la que se disolvió dióxido de carbono , creando carbonatación. Algunas marcas son carbonatadas artificialmente, similar a la forma en que se hacen los refrescos. Otras marcas de agua con gas, como Perrier, son naturalmente carbonatadas por minerales. El agua con gas también se conoce como agua de soda o de sésamo.
Deshidratación
crédito: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Mujer que llena el vaso con agua
Miriam-Webster.com define la palabra deshidratar como "perder agua o cuerpo fluidos ". Su cuerpo necesita absorber más líquido de lo que pierde. En general, los alimentos y bebidas que consume evitarán que se deshidrate. Sin embargo, tenga en cuenta la deshidratación cuando hace ejercicio o cuando está en calor extremo, ya que pierde más líquidos en estas condiciones. La forma más sencilla de abordar las preocupaciones relacionadas con la deshidratación es beber abundante agua, sin gas o con gas, todos los días.
Conceptos erróneos
crédito: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images La soda de apertura puede
Muchas historias de salud se centran en deshidratación y otros efectos negativos que resultan del consumo de grandes cantidades de "bebidas carbonatadas". Es importante tener en cuenta que la cafeína (no la carbonatación) causa deshidratación. La cafeína puede hacer que sus riñones produzcan más orina lo que puede llevar a la deshidratación. Muchos tipos populares de cola contienen cafeína y no son saludables en grandes cantidades. Sin embargo, las bebidas carbonatadas sin cafeína (como agua con gas) son generalmente más seguras de consumir.
Efectos
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Mientras bebe agua con gas no se deshidratará, la carbonatación en el agua a menudo te hace sentir más lleno porque tu cuerpo tiene que procesar los ácidos de carbono. La mayoría de las personas tienden a beber agua con gas más lentamente que el agua "plana" o "inmóvil" y consumen menos.
Montos
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Muchos doctores y nutricionistas están de acuerdo en que consumir ocho vasos de agua al día es una buena manera de mantener su cuerpo bien hidratado en condiciones normales. Esta ingesta diaria puede incluir agua "plana" o de grifo, agua con gas, tés sin cafeína y otras bebidas a base de agua.
