Bruce Lee, una de las personalidades más conocidas en artes marciales, fue un firme defensor de la meditación. Su filosofía de meditación, en sus palabras, era: "Vacíe su mente, sea sin forma, sin forma, como el agua. Ahora pone agua en una taza, se convierte en la taza, pone agua en una botella, se convierte en la botella, usted ponlo en una tetera, se convierte en la tetera. Ahora el agua puede fluir o puede romperse. Sé agua, amigo mío ". En kung fu, el desarrollo interno se considera tan importante como el desarrollo externo.
crédito: juanjodda / iStock / GettyImages Técnica de meditación de Bruce Lee
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Técnica de meditación
La técnica de meditación de Bruce Lee es conocido como el qigong, también llamado chi kung, que gira en torno al concepto del chi, que se cree que es la energía universal, o lo que Bruce Lee llama la "fuerza de la vida". En la meditación, el chi se disemina en cada parte del cuerpo a través de ejercicios de respiración y movimientos lentos y elegantes que involucran todo el cuerpo, dando fuerza interior y desarrollando concentración mental.
El ejercicio de meditación más común es mediante la respiración. Debes despejar tu mente de cualquier pensamiento y concentrarte solo en el chi. El proceso se realiza inhalando y exhalando, y aguantando la respiración. Al inhalar, la lengua debe elevarse hacia el paladar superior, y al exhalar, la lengua debe estar en su posición normal. En primer lugar, deberá inhalar y visualizar el chi que ingresa a su cabeza y descender hasta justo debajo de su ombligo, y luego exhalar mientras visualiza el aumento del chi en el área del ombligo. Es un proceso repetitivo de 10 minutos diarios para aumentar la "fuerza de la vida" dentro de tu mente y cuerpo.
Una de sus técnicas de meditación es el "Círculo del miedo", en el que visualizas un círculo que te rodea, y el la distancia del círculo hacia ti es aproximadamente la longitud de tu pierna cuando haces una patada lateral. Esta técnica te ayuda a controlar tu miedo porque lo que sea que tengas miedo, ya sea una persona, cosa o situación, mientras esté fuera del círculo, estás a salvo de ello.
Por qué es importante
La meditación es importante en las artes marciales porque ayuda a mejorar la autodisciplina. Dado que la meditación promueve el autocontrol a través de una concentración intensa y la capacidad de escuchar a tu ser interior mientras que al mismo tiempo puedes observar lo que sucede a tu alrededor, se considera muy importante e instrumental para alcanzar grandes habilidades en artes marciales.
El qigong también es conocido por prevenir y curar enfermedades basadas en las creencias tradicionales chinas. Además, este tipo particular de meditación efectivamente ayuda a reducir el estrés porque reduce la producción de cortisol, la hormona que provoca estrés, así como la reducción del lactato sanguíneo, que es responsable de la sensación de ansiedad.
Referencias
Bruce Lee: espíritu de lucha: una biografía; Bruce Thomas; 1994 Tao de Jeet Kune Do; Bruce Lee; 1975
