Incluso cuando está helado afuera, un batido diario es siempre una gran idea porque están cargados con tantos nutrientes bebibles. Pero en la mañana o en medio de una tarde agitada, este brebaje rápido y fácil puede requerir cierto esfuerzo para mezclarse. Y, por increíble que sea el estándar de arándano-espinaca o fresa-plátano, una pequeña variedad puede hacer que una bebida diaria parezca un verdadero placer.
Aquí te explicamos cómo prepararse para el éxito del batido, los siete días de la semana. Todo lo que necesitas son algunas recetas soñadoras (te cubrí con eso) y un poco de preparación. Mezcle los ingredientes en bolsas congeladoras individuales, colóquelas en el congelador y listo: todo lo que tiene que hacer todos los días es dejar caer el contenido de un paquete en la licuadora, agregar el líquido, mezclar y ¡amasar! (Puntos de bonificación si reutiliza las bolsas del congelador, por el bien de la Tierra.)
Lo primero es ir por primera vez a comprar lo esencial:
- Leche de almendras
- Leche de coco
- Agua de coco
- Naranja jugo
- Jugo de zanahoria
- Café
- Cacao en polvo
- Maca en polvo
- Azúcar en la fecha
- Miel en bruto
- Semillas de Chia
- Semillas de cáñamo
- Semillas de linaza
- Mantequilla de almendra
- Canela molida
- Pimienta de Cayena
- Cúrcuma molida
- Mangos congelados
- Arándanos congelados
- Jengibre fresco
- Hojas de menta fresca
- Plátanos
- Manzanas verdes
- Limas
- Pera
- Pepinos
- Espinaca
- Col rizada
A continuación, congele algunos de los líquidos en bandejas de hielo. Esto ayuda a mantener el producto final súper frío (si nos lo pide, es más sabroso de esta manera).
- 1 ½ tazas de café fuerte
- ½ taza de jugo de zanahoria
- Jugo de 3 limas
Aparte de estos, usted desea reservar otros líquidos, como leche de almendras, jugo de naranja y agua de coco, para mezclar el tiempo; eso es lo que le da a la bebida una consistencia suave . ¿Listo para armar sus paquetes de congelador? Aquí hay siete recetas increíbles de batidos, solo para ti. Lunes: Café mexicano Un batido de café con una patada es la manera perfecta de comenzar la semana. Las semillas energizantes de chia amplían la java. El cacao y la maca tienen propiedades para mejorar el estado de ánimo; ir con el primero si quieres un sabor moca o el último para un toque de caramelo. Y la fecha del azúcar es uno de los edulcorantes más sanos: solo fechas puras. Congelador: 1 ½ tazas de café fuerte, congelado en cubos 1 cucharada de semillas de chia 1 cucharada de polvo de cacao o maca en polvo 2 cucharadas azúcar ¼ cucharadita de canela molida Pinche pimienta de cayena Líquido: ½ taza de leche de almendras frías Martes: Mango-Cúrcuma Martes tropical debería ser una cosa. El mango, la lima y el coco obtienen un cierto poder antiinflamatorio de la cúrcuma. Las semillas de cáñamo agregan ácidos grasos omega-3 y proteínas a base de plantas. Congelador: 1 plátano, rebanado 1 taza de mango congelado 1 cucharada de semillas de cáñamo 1 cucharadita de cúrcuma Jugo de ½ limón Líquidos: ½ taza de jugo de naranja frío ½ taza de leche de coco fría Miércoles: Chocolate-Pera Este chocolate con sabor a batido definitivamente te hará superar la joroba, y en realidad es saludable. Congelador: 1 media pera, rebanada 2 cucharadas de polvo de cacao 2 cucharaditas de semillas de lino 1 cucharada de azúcar de la fecha 2 cucharadas de mantequilla de almendras Líquido: 1 taza de leche de almendras frías Jueves: Zanahoria Jengibre Ya sea que esté privado de sueño la semana de trabajo o con ganas de ir de fiesta el fin de semana, este pequeño batido puede hacer maravillas para su sistema inmunológico. Congelador: Jugo de 2 limas, congelado en cubitos 1 manzana verde, rebanada de ½ pulgada jengibre, pelado 2 cucharadas de miel cruda Líquido: 1 taza de jugo de zanahoria frío Viernes: Blueberry-Banana Celebre FriYAY con un giro o n el antiguo modo de espera de fresa y plátano. Es una reminiscencia de un sándwich de mantequilla de maní, jalea y plátano, solo que mejor, y con mucha más antioxidantes de los arándanos y grasa saludable de la mantequilla de almendras. Congelador: 1 plátano, rebanado 1 taza de arándanos 2 cucharadas de mantequilla de almendras Líquido: 1 taza de leche de almendras fría Sábado: Pepino-Menta Los fines de semana son ideales para un batido fresco inspirado en un spa. La miel cruda complementa la frescura del pepino, la menta y la lima, y también es buena para la digestión Congelador: Jugo de 1 lima, congelado en cubos 2 pepinos medianos, en rodajas Algunas hojas de menta 2 cucharadas de carne cruda miel Líquido: 1 taza de agua fría de coco Domingo: Green Smoothie Bowl No va a mentir, el brunch dominical a menudo significa panqueques y papitas fritas, pero un tazón de batido verde puede ser tan útil. Lleno de verduras y fruta, esta es una fuente de energía de vitamina C. Cúbralo con una pizca de bayas, nueces y semillas frescas, justo lo que necesita para reiniciar la semana siguiente. Congelador: ½ taza de jugo de zanahoria, congelado en cubos 1 taza de espinaca 1 taza de col rizada aproximadamente 1 banana cortada en rebanadas, 1 manzana verde, rebanada Líquido: 1 taza de jugo de naranja frío
