La ansiedad es algo que el 99.99% de la población ha sentido en un momento u otro; puede ser desencadenado por cualquier cosa, en cualquier lugar que se encuentre. Afortunadamente, existen prácticas como yoga, técnicas especiales de respiración, meditación, diario, música y más que pueden ayudarnos a aliviar los sentimientos de ansiedad y encontrar consuelo. Aquí, compartimos 5 posturas de yoga que disminuyen inmediatamente el inicio de la ansiedad al liberar endorfinas y promover la conciencia mente-cuerpo. ¡Mira el video de arriba para aprender más!
- Perro boca abajo: Este es un inversión que es una postura básica en el yoga; estire la parte posterior de las piernas y encuentre espacio en los hombros mientras comienza su práctica.
- Headstand: Esta inversión invierte el flujo sanguíneo, aumenta la circulación y promueve la respiración constante. ¡Practica contra una pared si eres nuevo! Junta las manos juntas y coloca los lados meñiques de las manos hacia abajo con la corona de tu cabeza anidada frente a los dedos. Mantenga los codos al ancho de los hombros mientras levanta las caderas y camina con los pies hacia los antebrazos. Patear, saltar, flotar!
- Forward Fold: calma el cerebro y alivia los dolores de cabeza. Doble las piernas con una columna vertebral larga (sin encorvarse) y respire. ¡Coge los codos para mayor comodidad!
- Posición del árbol: El equilibrio ayuda a promover la conciencia. Lleve su pie arriba o abajo de la rodilla (nunca en ), continúe levantando la cadera de la pierna de pie y llevando el vientre a la columna vertebral.
- Postura del puente asistido: Estire el cuello, el pecho y columna vertebral mientras se abre el corazón. Coloque un bloque cómodamente debajo de su sacro y recorra sus hombros por debajo de su columna vertebral. Los pies deben estar directamente debajo de las rodillas.
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crédito: LEAFtv
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