Una carrera diaria de Starbucks puede crear hábito; y la inevitable caída de la cafeína no le hará ningún favor cuando intente ser su yo más vibrante, energizado y concentrado en el trabajo o acumule algo de combustible para su última aventura de Class Pass. La alternativa: batidos con frutas, verduras y superalimentos nutritivos. Y no, no estamos hablando de tu promedio de espinacas de arándano. soltero. día. Cuando se trata de comer saludablemente, lo mismo de siempre es tan bueno como el sabotaje. La naturaleza infinitamente personalizable de los batidos está hecha para cambiar las cosas todos los días.
Nosotros, junto con algunos amigos de ExpanSHEn y Sakara Life, ideamos los elixires más energéticos para llevarlo de lunes a jueves a viernes. ¡Simplemente agregue los ingredientes a una licuadora de alta velocidad en el orden en que aparecen en la lista y disfrute!
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Monday: Mental Focus ExpanSHEn Smoothie
Lo conseguimos: los lunes pueden ser un lastre. Pero bebe esta creación de Curtrice Goddard, fundador de ExpanSHEn, la marca de estilo de vida de wellness-meets-entrepreneurship, y tu día será un gran incendio. A Goddard le gusta el café frío por su baja acidez, pero ella dice que podría dejarlo de lado y aún así cosechar los beneficios del enfoque nítido a medida que se pone al día. La grasa saludable de la leche de coco y el aceite de coco, la proteína de la mantequilla de almendras y los superalimentos de maca y cacao te ayudan a llegar a la distancia. Ella agrega tocos (solubles de salvado de arroz), una rica fuente de vitamina E, que mantiene sanos sus tejidos y músculos; traiga la clase de pilates posterior al trabajo.
Cosas que necesitará:
- 1 taza de café frío
- 1 taza de leche de coco sin azúcar
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de maca
- 1 cucharada de cacao crudo
- 1 cucharada de aceite de coco orgánico
- 1/2 cucharadas de tocos
- 1/2 taza de fresas congeladas
Martes: Batido de manzana y goji
Las bayas supeji goji han demostrado ser increíbles en elevando los niveles de energía, maximizando el rendimiento del entrenamiento y enfocando el enfoque: ¡todo lo que necesita un martes! Su sabor agrio se combina bien con la manzana, y un poco de plátano endulza el trato. Una pizca de Moon Juice Power Dust, rico en hierbas adaptogénicas y hongos, pone esta bebida en la parte superior.
Cosas que necesitará:
- 1 taza de agua de coco
- 1/4 taza de bayas de goji
- 1 manzana, rebanada
- 1/2 banana
- 1 cucharada de semilla de linaza molida
- 1 cucharada de Moon Juice Power dust
- 1/2 taza de hielo
Wednesday: Sakara Power Smoothie
Sin cafeína. Sin azúcar. Los fundadores de Sakara Life Whitney Tingle y Danielle Duboise comparten su versión mejorada de un clásico: el batido de fresa y plátano. "Las semillas de cáñamo son un superalimento de Sakara porque son una fuente completa de proteína 100% basada en vegetales, lo que significa que contienen los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para obtener de su dieta. No solo la proteína en las semillas de cáñamo ayudan a mantenerlo lleno, pero también contienen omegas saludables para activar su metabolismo y reducir la inflamación ". Tingle y Duboise agregan: "Las semillas de Chia están llenas de fibra saciante, lo que ayuda a mantener el azúcar en la sangre estable y su energía sostenida. También son hidrofílicas, lo que significa que absorben agua y pueden expandirse hasta 10 veces su tamaño. excelente forma de comer tu agua, otro secreto de Sakara para obtener abundante energía (y un brillo sexy). "
Cosas que necesitarás:
- 1/2 taza de leche de almendra sin azúcar
- 1/2 plátano orgánico congelado
- 1/4 fresas orgánicas congeladas
- 1/2 cucharadas de semillas de cáñamo orgánico
- 1/2 cucharada de semillas de chía orgánica
- 1/4 cucharadita de semillas de chía orgánica
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla orgánica
- Pizca de maca en polvo orgánica
- Pizca de sal rosa del Himalaya
- Hielo (opcional para una consistencia más espesa)
Jueves: Batido de verduras dulces
¡No olvides comer tus verduras! Este licuado lleno de grasa saludable de semillas de aguacate y cáñamo y una patada extra de proteínas vegetales te llevará a la línea de meta.
Cosas que necesitarás:
- 1 taza de agua de coco
- 1/2 aguacate
- 1/2 banana
- 1/2 taza de piña
- 1/4 taza de espinaca
- 1 cucharada de semillas de cáñamo
- 1 cucharada de polvo de proteína de guisante
- 1/2 taza de hielo
Viernes: Batido de cacao y pera
Aquí hay una indulgencia de viernes que todavía está 100 por ciento saludable. Las propiedades estimulantes del ánimo de las semillas de cacao son perfectas para dar la bienvenida al fin de semana. Sin mencionar, agregan una textura realmente satisfactoria y crujiente. Las semillas de chía y la manteca de almendras ofrecen proteínas, y la canela agrega dimensión al sabor de este batido similar al batido.
Cosas que necesitará:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 pera mediana, rebanada
- 2 cucharadas de semillas de cacao
- 2 cucharaditas de semillas de chia
- 1 cucharada de azúcar de fecha
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1/4 cucharadita de canela molida
- 1/2 taza de hielo
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