Los batidos no solo son el enfriamiento perfecto en un día caluroso, sino que también están llenos de nutrientes, ideales para reiniciar su sistema después del largo invierno : piense en ello como una especie de restablecimiento posterior a la hibernación. Aquí hay tres recetas que satisfarán todas sus necesidades de smoothies de primavera.
Recuperación posterior al entrenamiento
Después de un largo entrenamiento, desea un batido que lo ayudará a recuperarse y a desarrollar músculo. Con este batido, puede contar con sentirse bien.
- 1 Plátano
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 cucharadita de aceite de coco
- 2 cucharadas de proteína en polvo (de su elección, preferimos la vainilla aromatizada para esta receta)
- ¼ Taza de agua
- 1 taza de leche de almendra
- 1 cdita Cúrcuma (la cúrcuma es un antiinflamatorio, por lo que es perfecta después de un largo período de tiempo)
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 cucharadita de canela
Combine todos los ingredientes y mezcle durante tres minutos en una Vitamix o licuadora.
2. Brain Booster
Comience el día con este batido y ¡su mente estará en forma maravillosa! Los arándanos tienen antioxidantes que aumentan la memoria, y un verde frondoso y lleno de hierro como la col rizada te mantiene fuerte.
- 1 taza Arándanos (congelados o frescos)
- 2 tazas de col rizada (hojas extraídas de los tallos)
- 1 taza de coco agua
- 1 taza de hielo
- ½ taza Zumo de granada
- 1 cucharada de Ashwagandha
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de semillas de Chia
Combine todos los ingredientes y mezcle en una Vitamix o licuadora durante 3 minutos .
crédito: LEAFtv
3. El Energizer
Bueno para las mañanas, o cuando llegas a esa depresión del mediodía, este batido está lleno de verduras energizantes y té verde matcha.
- 2 tazas de espinacas
- ½ aguacate
- ½ banana
- 1 taza de cáñamo o leche de almendras
- ½ taza de agua
- 2 cucharaditas de matcha (en forma de polvo)
- 1 cucharadita He Shou Wu
- 1 cucharadita de semillas de chia
Combine todos los ingredientes y mezcle en una Vitamix o Licuadora por 3 minutos.
